یائسگی بدون دارو2

 

در یادداشت شماره قبل از عوامل مهمی یاد شد که در سن یائسگی زنان دخیل هستند، روش و سبک زندگی، طبیعت و تربیت، دخانیات، ضربه و وزن کم بدن برای مدت طولانی از جمله مواردی است که در سن و زمان یائسگی بانوان نقش مهمی دارد، موارد زیر نیز از جمله دلایل دیگر است که لازم است در این شماره به آنها اشاره کنیم.
 برداشتن تخمدان یا رحم
اگر تخمدان‌های خانمی به صورت غیرقابل ترمیم تخریب شود و از راه عمل جراحی برداشته شود، سریعا یائسه می‌شود. این عمل جراحی را نباید با هیسترکتومی (برداشتن رحم) اشتباه کرد. بسیاری از بیماران از تغییرات بعد از عمل جراحی ناراحتند اگر چه بعد از این عمل خانم‌ها قاعده نشده و قدرت تولید مثل را از دست می‌دهند اما اگر دو تخمدان یا یکی از آنها و یا حتی قسمتی از آن دست نخورده باقی بماند، هورمون‌های زنانگی تا هنگام یائسگی تولید می‌شوند اما یائسگی زودتر از معمول خواهد بود.
 چربی زیاد بدن
یکی از حالت‌های معمولی که موجب به تعویق انداختن یائسگی مي‌شود، چربي زياد بدن است. بانوان چاق به مدت طولانی‌تری نسبت به خانم‌هاي لاغر قاعده می‌شوند.
 بیماری‌ها
برخی بیماری‌های خاص موجب تحریک سیستم غدد برای تولید استروژن اضافی است. مثلا بانوان مبتلا به سرطان سینه و رحم و خانم‌های دارای فیبروئید و خانم‌های مبتلا به دیابت ممکن است دیرتر از سن معمول یائسه شوند.
 عواملی که سن شروع یائسگی را متاثر می‌سازد
1- یائسگی دیرتر از معمول: وزن زیاد، سرطان سینه و رحم، فیبروئید یا دیابت
2- یائسگی زودتر از معمول: وزن خیلی کم، برداشتن رحم، بستن لوله‌ها، تخریب اعضای دستگاه تناسلی، استعمال سیگار و سوءتغذیه چه کسانی مشکلات یائسگی را تجربه می‌کنند
بررسی‌های آماری نشان می‌دهد، 75 تا 80 درصد از بانوان تنها در یک یا دو علامت از یائسگی رنج می‌برند اما در 10 تا 35 درصد آنها علايم یائسگی آنقدر شدید است که به مشورت و کمک پزشک نیاز دارند.
 عوارض یائسگی در برخی از زنان کمتر است
1- زنانی که به صورت خانوادگی سن شروع بلوغ و قاعدگی شان دیرتر است
2- بانوانی که هرگز ازدواج نمی‌کنند
3- بعد از سن 40 سالگی زایمان داشتند
4- از لحاظ اقتصادی و مالی وضعیت خوبی دارند
5- تحصیلات بالایی دارند.
 عوارض یائسگی در برخی از زنان بیشتر است
1- زنانی که دارای علايم پیش از قاعدگی هستند
2- یائسگی پیش از موقع داشتند
3- یائسگی بر اثر عمل جراحی برداشتن تخمدان داشتند.
 علایم و عوارض یائسگی
1- تغییرات سیکل قاعدگی: شایع‌ترین علامتی است که در 90 درصد افراد رخ می‌دهد. این تغییرات مربوط به فعالیت تخمدانی و هورمون‌هایی که از هپوفیز قدامی ترشح می‌شود بوده و به اشکالی مثل کاهش فاصله بین سیکل‌ها، افزایش میزان خونریزی در هر سیکل،
لکه بینی اواسط سیکل یا افزایش فاصله بین سیکل‌ها بروز می‌کند.
2- گر گرفتگی: دومین و ناراحت‌ترین علامت دوران نزدیک به یائسگی است و در حدود 75 تا 85 درصد افراد به آن مبتلا می‌شوند. گرگرفتگی احساس فرد به صورت گرم شدن ناگهانی و شدید قسمت فوقانی بدن است که به طور تیپیک تا 4 دقیقه طول می‌کشد.
شدت حملات بسیار متغیر بوده و معمولا شب‌ها تشدید می‌شود (عرق شبانه) و ممکن است موجب اختلال در خواب شود. ضمن اینکه هوا و لباس گرم، نوشیدنی داغ، غذاهای حاوی ادویه زیاد، کافئین(قهوه، چای، شکلات) داروها، الکل، خوردن غذای زیاد و سریع غذا خوردن، استرس یا هیجان از محرک‌های اصلی گرگرفتگی هستند.
 درمان طبیعی گر گرفتگی
- ورزش، تنفس عمیق، رژیم غذایی مناسب (عدم استفاده از تنقلات و شیرینی جات)
 هورمون‌های گیاهی یا فیتو هورمون‌ها مانند فرآورده‌های سویا
- مصرف سبزی و میوه‌جات حاوی هورمون‌های گیاهی مانند لوبیا سبز، نخود سبز، جعفری، سیر،
مریم گلی، شیرین بیان، کنجد و سویا؛ میوه‌جات نیز مثل مصرف انار، سیب، گیلاس و گیاهان دارویی.
 پوکی استخوان
کاهش توده استخوانی به حدی که باعث افزایش شکنندگی استخوان شود، پوکی استخوان گفته می‌شود.
در زنان کاهش جرم استخوانی زودتر آغاز شده و روند آن شش مرتبه سریع‌تر از مردان است.
ساده‌ترین دلیل آن کوچک‌تر بودن استخوان در بانوان است که در یادداشت و مطالب بعدی در مورد مشکل پوکی استخوان اطلاعاتی را ارایه خواهیم داد

یائسگی بدون دارو

آنچه زنان باید بدانند

در پي فعاليت‌هاي چندين ساله‌ام در بيمارستان‌هاومراكز بهداشتي- درماني به صورت دایم، با بانوان ميانسال و سالمندي برخورد داشته و دارم كه از عوارض متعدد يائسگي و بيماري‌هايي از قبيل پوكي استخوان، آرتروز، چاقي و افسردگي رنج برده و گاه ناتوان گشته، خسته و مستاصل راه علاج و درمان مي‌طلبند و کدام دارو است كه عوارض متعددي را در برنداشته باشد. براي گرفتن نتيجه مناسب و مورد نظر بايد راه و روش زندگي را تصحيح كنیم و به تمامي جنبه‌هاي روحي و جسمي بانوان بپردازيم و براي اين كار بايد برنامه‌ها را از سنين پايين دنبال كنيم. مادر و همسر ايراني در گذار زندگي و تلاش براي به ثمر رسانيدن فرزندان با روح بلند ايثار از خود مي‌گذرد و همه چيزش حتي جواني و مهمتر از همه سلامتي خود را فدا مي‌كند. سلامتي، همان متاعی  كه در ميانسالي براي پشتيباني همسر و دلگرمي فرزندانش به ذره‌اي از آن نيازمند گشته و خود بار عاطفي را بر دوش خانواده و هزينه اضافي را بر سيستم بهداشت و درمان جامعه تحميل مي‌كند. متوسط عمر زنان امروزه 78 سال است كه پيش‌بيني می‌شود اين عدد به زودي تا 80 سالگی افزايش يابد، حتي با ارايه خدمات بهداشتی، درماني بهتر، همه ما درآينده 90 تا 100 سال عمر خواهيم كرد. اين بدان معنا است كه متوسط زنان سال‌هاي بيشتري از عمر خود را بعد از يائسگي سپري مي‌كنند پس بايد كيفيت زندگي در اين سال‌ها را بالا برد. در نظر بگيريد خانمي كه نيمي از زندگي خود را به تشكيل خانواده و مسائل مربوطه اختصاص داده است مي‌تواند در نيمه باقي مانده عمر خود دوباره به دانشگاه برود يا شغل جديدي را آغاز كند، مسافرت برود و يك زبان بيگانه بياموزد. ما نبايد خود را به يك شغل يا راه و روش در زندگي محدود كنيم. زماني كه روح و جسم خود را تقويت كنيم، نقطه نظرات ما در زندگي پيشرفت خواهد كرد. يائسگي در زندگي بيشتر زنان هنگامي است كه خود را كشف مي‌كنند. خودي كه چه‌بسا در گيرودار تشكيل خانواده، كسب‌ روزي و روزمرگي آن را گم كرده‌اند. ممكن است مراحل اين شناخت ساده نباشد اما نتايج اين كشف مجدد مانند سفري با ارزش و شگرف است. بايد بسيار خشنود باشيد كه در اين جاده گام برمي‌داريد.

یائسگی

كلمه يائسگي يا «منوپوز» برگرفته از دو ريشه يوناني منو به معناي ماهيانه و پوز به معني متوقف است. يائسگي توقف عادت ماهيانه و پايان يافتن قدرت باروري است. به خانمي كه به مدت يك سال قاعده نشود يائسه‌ مي‌گويند. دوران قبل از آخرين عادت ماهيانه را دوران پيش يائسگي يا پره مونوپوز مي‌نامند كه اين دوران از چند ماه تا چندين سال متغير است و با قاعد‌گي‌هاي نامنظم و علايمي مانند گرگرفتگي، تغيير الگوي خواب، خستگي، تپش قلب، خشكي واژن، تغييرات خلق و خو و اضافه وزن همراه است.

آغاز يائسگي

امروز براي بيشتر بانوان شروع يائسگي از سنين 48 تا 52 سال است، جالب است بدانيد به سن متوسط يائسگي در قرن گذشته 4 سال اضافه شده است و متخصصان زنان گزارش كرده‌اند كه بسياري از بانوان تا سن 60 سالگي نيز قاعدگي داشته‌اند. بهبود وضعيت تغذيه‌اي، زندگي سالم و پيشرفت‌هاي پزشكي‌ از دلايل مهم افزايش سن باروري است. اين اخبار شايد براي خانم‌هايي كه به دلايلي ازدواج و بچه‌دار شدن را به تعويق انداخته‌اند، خوشحال كننده باشد. عوامل مهمي كه در سن يائسگي دخيل هستند عبارتند از:

1- روش و سبک زندگي

مطالعات متعددي نشان مي‌دهد كه شيوه زندگي در شروع يائسگي موثر است براساس مطالعات گسترده در گينه نو، خانم‌هاي دچار فقر تغذيه‌‌اي در حدود سن 43 سالگي و آنهايي كه تغذيه كامل‌تري داشته‌اند در سن 47 سالگي يائسه شده‌اند.

مطالعات نشان مي‌دهد كه زنان اروپايي و آسيايي به دليل داشتن عادات زندگي سالم‌تر نسبت به خانم‌هاي آمريكايي در سنين بالاتري يائسه مي‌شوند.

2- طبيعت و تربيت

توارث را همواره بايد در نظر داشت. براساس برخي ملاحظات خانم‌ها معمولا الگوهاي مادري خود را دارا هستند و دختران مادراني كه در سن بالاتري يائسه شدند ديرتر يائسه مي‌شوند اما آيا در اين مورد طبيعت نقش دارد يا الگوهاي زندگي؟ گروه زيادي از متخصصان معتقدند كه فرهنگ قومي و تربيت خانوادگي در مقايسه با توارث داراي نقش مهمتري بوده و فرزندان عادات والدين خود را تقويت مي‌كنند. اين كه چقدر ورزش مي‌كنند، چه مي‌خورند، چگونه مي‌خورند، نحوه برخورد با مشكلات زندگي ، مصرف الكل و ...

3- دخانيات

نتايج به دست آمده از مطالعات گسترده نشان مي‌دهد كه سيگاري‌ها زودتر يائسه مي‌شوند. براي این یافته دو توضيح احتمالي وجود دارد.

1- نيكوتين با تاثير بر سيستم اعصاب مركزي موجب كاهش ترشح هورمون‌ها است.

2- نيكوتين آنزيم‌هاي کبدی را فعال کرده و متابوليزم هورمون هاي جنسي را تغيير مي‌دهد.

4- ضربه

ضربه ممكن است باعث وقوع يائسگي پيش از موقع شود و اين يائسگي پيش از موعد هنگامي است كه قبل از 40 سالگي اتفاق افتد. لازم است بدانيد كه استرس طولاني مدت يا بحران ناگهاني موقتا باعث وقفه در توليد برخي هورمون‌ها شده و در پاسخ به اين عدم وجود هورمون،‌ توليد استروژن و پروژسترون با آزادسازي تخمك و تخمدان‌ها متوقف مي‌شود.

5-  کم وزنی

زنانی که برای مدت طولانی دچار سوء تغذیه هستند سال‌ها زودتر از حالت طبیعی یائسه می‌شوند. اگر وزن خانمی به صورت غیرمعمول پایین باشد، کار تخمدان‌ها متوقف شده و باعث یائسگی پیش از موعد می شود. زنان دچار سوء تغذیه در دهه سوم یا حتی دوم زندگی قدرت تولید مثل خود را از دست می‌دهند.  ادامه دارد..