بررسی علت لکه بینی های قبل و بعد از پریود

بررسی علت لکه بینی های قبل و بعد از پریود

دوره قاعدگی به صورت نرمال هر28-35روز یکبار رخ می دهد و طول آن نیز 3-7 روز است اگر قبل از دوران پریود هرگونه خونریزی مشاهده شود جز لکه بینی محسوب میشود.

چه به صورت لکه های کمرنگ یا به صورت خونریزی قاعدگی ظاهر شود.

لکه بینی بین قاعدگی ها می تواندعلل مختلف داشته باشد

تخمک گذاری: به علت کاهش استروژن حین آزاد شدن تخمک .

استفاده از بعضی روش های جلوگیری از بارداری مثل قرص ها یا آیو دی

استرس و تنش

استفاده از بعضی داروها یی مثل کوریتکو استروئید ها و یا داروهای ضد افسردگی یا رقیق کننده خون

عدم تعادل هورمونی مثل ورود به دوران بلوغ ویا شروع یائسگی

عفونت دستگاه ادراری و یا دستگاه تناسلی

بارداری نرمال:در مراحل اولیه بارداری مخصوصا در 10-7روز اول بارداری و هنگام لانه گزینی

بارداری خارج از رحم

برخی بیماری های مقاربتی

سقط

سرطان دیواره داخلی رحم یا رحم یا دهانه رحم

پولیپ رحم (بافت بدون درد در داخل یا روی سطح رحم ) یا فیبرم ها

کیست تخمدان

مشکلات تیروئید

دیابت

سندرم تخمدان پلی کیستیک به علت ایجاد عدم تعادل هورمونی

وجود آندرمتریوز بافتی مشابه پوشش داخلی رحم در نقاط دیگر بدن یا سایر تغییرات در دیواره رحم

خشکی واژن

انجام پاپ اسمیر

که حتما باید معاینه برای تعیین دقیق علت انجام شود. و حتما در اولین فرصت برای معاینه وتشخیص اقدام نمائید چون لکه بینی یکی از علائم سرطان است پس هر چه سریعتر برای تشخیص باید مراجعه به پزشک نمائید. اگر لکه بینی علت هیچ بیماری نباشد باز باید برای قطع آن اقدام نمائید. مخصوصا لکه بینی های دوران یائسگی حتما باید برای بررسی و درمان اقدام شود.

روش های کاهش یا پیشگیری از لکه بینی

مصرف نامنظم قرص های ضد بارداری علت شایع لکه بینی است.قطع مصرف قرص ها و شروع دوباره آنها می تواند باعث خونریزی می شود.مصرف منظم و روزانه قرص ها می تواند از لکه بینی و خونریزی پیشگیری کند.

کاهش مصرف آسپیرین می تواند از لکه بینی و خونریزی پیشگیری کنید چون آسپیرین جز داروهای رقیق کننده خون است و مصرف بیش از اندازه آن می تواند باعث شروع خونریزی شود.

انجام مرتب و منظم پاپ اسمیر که می توان سرطان دهانه رحم را در مراحل اولیه تشخیص داد وکاملا هم قابل درمان است . انجام سالانه یک آزمایش پاپ اسمیر کافی ست.

استرس و تنش و هیجانات زیاد نظم پریود را می تواند به هم زند و باعث ایجاد لکه بینی و خونریزی  می شود و قاعدگی را نامنظم کند با انجام ورزشهایی مثل یوگا استرس خود را کنترل کنید. تنفس عمیق هم کنترل کننده است

چاقی خود عامل خطر برای سرطان رحم است و حفظ وزن مناسب می تواند از آن پیشگیری کند.

استفاده از آ یو دی می تواند باعث لکه بینی شود هر چند بی ضرر است ولی برای قطع یا کنترل این لکه بینی ها می توانید روش جلوگیری خود را تغییر بدهید.

تاریخ قاعدگی و طول کشیدن آن و بروز هر نوع لکه بینی را یاداشت کنید  که با توجه به آنها می توان راحت تر تشخیص داد.

هر گونه خونریزی بعد از یائسگی یا داشتن لکه بینی در طی سه سبکل قاعدگی .خونریزی بین قاعدگیها بسش از سه هفنه و خونریزی شدید بعد از رابطه جنسی نیازمند مراجعه فوری به پزشک است .

استرسها معمولا لکه بینی را در دوهفته بعد از پایان قاعدگی رقم بزنند و تخم گذاری ناقص می تواند سبب لکه بینی دو هفنه قبل از شروع پریود شود.

اگر لکه بینی 5روز بیش از قاعدگی اتفاق بیفتد 2روز قبل یا 2 روز بعد از آن نگران کننده نخواهد بود .

لکه بینی های بی خطر گاهی می توانند علت شروع یائسگی باشند ولی بعد از یائسه شدن نباید بین هر دوره قاعدگی دچار خونریزی شوید و هر گونه خونریزی در این دوران باید بررسی شود هر چند می تواند به علت به هم خوردگیهای هورمونی ایجاد شود در عین حال از علل شایع سرطان های رحم هم می تواند باشد.

البته بهتر است شرایط و الگوهای خاص خودتان را هم بدانید ممکن است لکه بینی برای بدن شما امری عادی باشد ولی اگر تغییرات قابل توجه شدند با پزشک تماس بگیرید.

برای تشخیص ممکن است از سونوگرافی استفاده شود یا آزمایش خون بدهند. یا از بیوسپی آندرومتر استفاده شود.

در سونوگرافی اندام های تناسلی مورد بررسی قرار میگیرند.

در آزمایش خون سطح هورمونها و شمارش تعداد گلبول های خون انجام می شود.

در نمونه برداری از رحم می توان هر گونه تغییر سلولی غیر طبیعی را تشخیص داد.

برای اطمینان از اینکه ترشح خون از واژن است و نه از مجرای ادرار یا مقعد می توانیداز تامپون استفاده کنید.

 

 

 

 

بررسی علت لکه بینی های قبل و بعد از پریود

دوره قاعدگی به صورت نرمال هر28-35روز یکبار رخ می دهد و طول آن نیز 3-7 روز است اگر قبل از دوران پریود هرگونه خونریزی مشاهده شود جز لکه بینی محسوب میشود.

چه به صورت لکه های کمرنگ یا به صورت خونریزی قاعدگی ظاهر شود.

لکه بینی بین قاعدگی ها می تواندعلل مختلف داشته باشد

تخمک گذاری: به علت کاهش استروژن حین آزاد شدن تخمک .

استفاده از بعضی روش های جلوگیری از بارداری مثل قرص ها یا آیو دی

استرس و تنش

استفاده از بعضی داروها یی مثل کوریتکو استروئید ها و یا داروهای ضد افسردگی یا رقیق کننده خون

عدم تعادل هورمونی مثل ورود به دوران بلوغ ویا شروع یائسگی

عفونت دستگاه ادراری و یا دستگاه تناسلی

بارداری نرمال:در مراحل اولیه بارداری مخصوصا در 10-7روز اول بارداری و هنگام لانه گزینی

بارداری خارج از رحم

برخی بیماری های مقاربتی

سقط

سرطان دیواره داخلی رحم یا رحم یا دهانه رحم

پولیپ رحم (بافت بدون درد در داخل یا روی سطح رحم ) یا فیبرم ها

کیست تخمدان

مشکلات تیروئید

دیابت

سندرم تخمدان پلی کیستیک به علت ایجاد عدم تعادل هورمونی

وجود آندرمتریوز بافتی مشابه پوشش داخلی رحم در نقاط دیگر بدن یا سایر تغییرات در دیواره رحم

خشکی واژن

انجام پاپ اسمیر

که حتما باید معاینه برای تعیین دقیق علت انجام شود. و حتما در اولین فرصت برای معاینه وتشخیص اقدام نمائید چون لکه بینی یکی از علائم سرطان است پس هر چه سریعتر برای تشخیص باید مراجعه به پزشک نمائید. اگر لکه بینی علت هیچ بیماری نباشد باز باید برای قطع آن اقدام نمائید. مخصوصا لکه بینی های دوران یائسگی حتما باید برای بررسی و درمان اقدام شود.

روش های کاهش یا پیشگیری از لکه بینی

مصرف نامنظم قرص های ضد بارداری علت شایع لکه بینی است.قطع مصرف قرص ها و شروع دوباره آنها می تواند باعث خونریزی می شود.مصرف منظم و روزانه قرص ها می تواند از لکه بینی و خونریزی پیشگیری کند.

کاهش مصرف آسپیرین می تواند از لکه بینی و خونریزی پیشگیری کنید چون آسپیرین جز داروهای رقیق کننده خون است و مصرف بیش از اندازه آن می تواند باعث شروع خونریزی شود.

انجام مرتب و منظم پاپ اسمیر که می توان سرطان دهانه رحم را در مراحل اولیه تشخیص داد وکاملا هم قابل درمان است . انجام سالانه یک آزمایش پاپ اسمیر کافی ست.

استرس و تنش و هیجانات زیاد نظم پریود را می تواند به هم زند و باعث ایجاد لکه بینی و خونریزی  می شود و قاعدگی را نامنظم کند با انجام ورزشهایی مثل یوگا استرس خود را کنترل کنید. تنفس عمیق هم کنترل کننده است

چاقی خود عامل خطر برای سرطان رحم است و حفظ وزن مناسب می تواند از آن پیشگیری کند.

استفاده از آ یو دی می تواند باعث لکه بینی شود هر چند بی ضرر است ولی برای قطع یا کنترل این لکه بینی ها می توانید روش جلوگیری خود را تغییر بدهید.

تاریخ قاعدگی و طول کشیدن آن و بروز هر نوع لکه بینی را یاداشت کنید  که با توجه به آنها می توان راحت تر تشخیص داد.

هر گونه خونریزی بعد از یائسگی یا داشتن لکه بینی در طی سه سبکل قاعدگی .خونریزی بین قاعدگیها بسش از سه هفنه و خونریزی شدید بعد از رابطه جنسی نیازمند مراجعه فوری به پزشک است .

استرسها معمولا لکه بینی را در دوهفته بعد از پایان قاعدگی رقم بزنند و تخم گذاری ناقص می تواند سبب لکه بینی دو هفنه قبل از شروع پریود شود.

اگر لکه بینی 5روز بیش از قاعدگی اتفاق بیفتد 2روز قبل یا 2 روز بعد از آن نگران کننده نخواهد بود .

لکه بینی های بی خطر گاهی می توانند علت شروع یائسگی باشند ولی بعد از یائسه شدن نباید بین هر دوره قاعدگی دچار خونریزی شوید و هر گونه خونریزی در این دوران باید بررسی شود هر چند می تواند به علت به هم خوردگیهای هورمونی ایجاد شود در عین حال از علل شایع سرطان های رحم هم می تواند باشد.

البته بهتر است شرایط و الگوهای خاص خودتان را هم بدانید ممکن است لکه بینی برای بدن شما امری عادی باشد ولی اگر تغییرات قابل توجه شدند با پزشک تماس بگیرید.

برای تشخیص ممکن است از سونوگرافی استفاده شود یا آزمایش خون بدهند. یا از بیوسپی آندرومتر استفاده شود.

در سونوگرافی اندام های تناسلی مورد بررسی قرار میگیرند.

در آزمایش خون سطح هورمونها و شمارش تعداد گلبول های خون انجام می شود.

در نمونه برداری از رحم می توان هر گونه تغییر سلولی غیر طبیعی را تشخیص داد.

برای اطمینان از اینکه ترشح خون از واژن است و نه از مجرای ادرار یا مقعد می توانیداز تامپون استفاده کنید.

 

 

 

 

سقط و علل آن در سه ماه اول

سقط وعلل آن در سه ماهه اول

سقط به طورکلی به مرگ جنین در3ماه اول حاملگی گفته می شود ویا زمانی که هنوز سن بارداری شما 20wksنرسیده باشد و وزن جنین 2500گرم باشد.حدود80%سقطهای خودبه خوددرسه ماهه اول بارداری رخ می دهند.

انواع سقط

سقط معمولا خود را با دوعلامت شایع وبارز نشان می دهدوآن هم دردهای آزاردهنده زیردل و خونریزی از لکه بینی تا خونریزی های وسیع تراست.

سقط غیرقابل اجتناب

گاهی اوقات سقط غیرقابل اجتناب است یعنی ادامه حاملگی دیگر امکانپذیر نخواهد بود،معمولا دراین موارد دل درد بسیار شدید و ناراحت است مخصوصا در ناحیه زیر دل و کمر خونریزی متوسط تا شدید وجوددارد.در معاینه رحم دهانه رحم کمی باز است (حدود1سانت)به عبارتی یک زایمان زود رس آنچه را که مادربا تمام امید شروع کرده است را نیمه تمام رها می کند.سقط ممکن است براساس میزان خروج محصولات حاملگی به 2دسته کامل و ناقص تقسیم شود.

درسقط کامل که قبل از8هفته رخ می دهد جنین و پرده ها به طور کامل خارج می شونددردهای زیر دل بهبود می یابند خونریزی به تدریج کمتر میشودهرچه سن حاملگی کمتر باشد احتمال دفع کامل محصولات حاملگی بیشتر است.

درسقط ناقص که بعداز هفته 10بارداری رخ می دهدقسمتی از جفت یا پرده ها در رحم باقی می ماند وبقیه محصولات حاملگی دفع می شوند. خون ریزی شدیدیا متوسط است ولی تا قبل از خروج کامل محصول حاملگی ادامه دارد در معاینه دهانه رحم باز است و معمولا بوسیله کورتاژ باقی مانده جفت رده ها راخارج نمود.

چگونگی وعلت ایجادسقط

اکثرسقطهای خودبه خودی  بین 12-8هفته رخ می دهد.این زمان هورمون جفتی به سطح کافی برای نگهداری جنین نرسیده است.درحالی که در همین دوران سطح پروژسترونی که از جسم زرد ترشح می شودکاهش می یابد.

1ممکن است سن بالای پدرومادر (مخصوصامادر)سن 45-35سال بیشتر موجب بوجودآمدن جنین ناقص می شودکه امکان ادامه زندگی نداردوسابقه سقط های قبلی

2مصرف داروی خاص وناهنجاری زا باعث مرگ جنینی شود که سالم به وجودآمده است.یا جنینی که ازنظرکروموزومی درابتدابا مشکل مواجه بوده است.درهرصورت معمولا مرگ بافتها و قسمتهایی که تغذیه جنین را برعهده دارندباعث مرگ جنین می شود و جنین از محل لانه گزینی جدا شده و به عنوان یک جسم خارجی رحم درصد دفع آن برمی آید.رحم دچار دردها و انقباضاتی شبیه قاعدگی شده وسپس خونریزی و در نهایت دفع جنین صورت می گیرد.

3گاهی اوقات حالات غیرطبیعی کروموزومی والدین سبب سقطهای پشت سرهم (سه باریا بیشتر)می شود.حالات غیرطبیعی آناتومیکی رحم می تواند علت سقطهای مکرر شود.تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین B6یا اسیدفولیک هم می تواندسبب سقط مکرر شود.مشکلات هورمنی،عفونتها،مشکلات سیستم ایمنی هم از عوامل موثردر سقطهای مکرر است.

دیابت شیرین،بیماریهای تیروئیدی نیز با اختلال در جریان خون رحم و تاثیر بر روی تخمک گذاری و اختلال عملکرد تخمدانها باعث ایجاد سقط می گردندو اگر درمان نشونداحتمال سقط در بارداری بعدی نیز وجود دارد.

آلودگی هوا وسموم محیطی به خصوص سموم فلزات سنگین،داروهای شیمی درمانی،استنشاق داروهای بیهوشی،اعتیاد وسیگار ،اشعه های یونیزه ،بیماریهای مزمن و دیابت کنترل نشده نیز با اختلال در جریان خون رحم با سقط در ارتباط هستند.

معمولا زمانی که جنین ضربان قلب پیدا کنداحتمال سقط بسیار کاهش می یابد. دوهفته بعداز سقط دوباره تخمک گذاری از سر گرفته می شود و بایدپیشگیری را از سر گرفت و حداقل بارداری را بایدبه 3ماه آینده موکول کرد.

برخلاف باورهای عمومی کمبودهای تغذیه ای و حتی تهوع و استفراغ های شدید بارداری موجب سقط نمی شود.کسانی که به کافئین اعتیاد دارندباید حواسشان باشدمصرف بیشتر از5فنجان قهوه در روز احتمال سقط را بسیار بالا می برد.ضربه های ساده معمولا سبب سقط نمی شوند ولی ضربه های شدید و بزرگ امکان سقط را افزایش می دهد.اختلال ساختمانی در رحم و دهانه آن مثلا فیبروم ها با توجه به محل قرار گیریشان در رحم نسبت به محل لانه گزینی می تواندمنجر به سقط شود.نارسایی دهانه رحم به دلیل دستکاری های رحمی در حاملگی های قبلی یا مادر زادی هم می تواند منجر به سقط در 3 ماهه دوم یا زایمان زودرس شود.

در سقط فراموش شده بدلیل مرگ جنین جفت فعالیت خود را از دست داده و بنابراین علائم حاملگی مثل ویار،تهوع وتغییررنگ نوک پستانها از بین می رود ویا زن باردار احساس سنگینی در لگن کرده و رشدرحم متوقف می شودو ترشحات آبکی و قهوه ای رنگ است.البته خونریزی در حاملگی همیشه دلیل برسقط نیست اگرخون ریزی خفیف یا برای مدت کوتاهی باشدجای نگرانی وجود ندارد.

راههایی که می توان احتمال سقط را کاهش داد

هنگامی که احساس کردیدباردار هستیدبه سلامت جسمی و روحی خود دقت بسیارداشته باشید.

به طور منظم ورزش کنید.

آرامش داشته باشیدو سعی کنیداسترس را از خود دور کنید.

خوب وسالم غذا بخورید.

وزن خود را ایده آل نگهدارید.

هر روز فولیک اسید بخورید.حواستان به شکمتان باشد مبادا ضربه ای به آن وارد شود.

سیگارنکشیدو از مشروبات الکی استفاده نکنید.فعالیت و ورزش سنگین را کنار بگذارید.

به محیط های پرخطر که اشعه دارند وارد نشوید.از نوشیدن چای و کافئین زیاد پرهیزکنید.

پیامدهای سقط برای زنان:

چون اکثرموارد سقط با خون ریزی همراه است ممکن است این خون ریزی ادامه دار باشدممکن است منجر به کم خونی و مشکلات جسمی و روحی برای مادر شود.بروز عفونت وزخمهای عفونی چه در خارج و چه در داخل رحم توسط دستکاریهایی که درحین سقط انجام می شودبه خصوص اگر سن بارداری کمی بالاتر باشدو درنهایت می تواندسبب عفونت لوله های رحمی و چسبندگی داخل رحمی وچسبندگی داخل رحمی شود.

درمطالعه انجام شده در شهرتهران نشان داده شده که با افزایش غلظت منوکسیدکربن در محیط در هوای استنشاقی زنان باردار احتمال سقط جنین افزایش و سن بارداری کاهش می یابد.

کارگاه مادروکودک

کارگاه مادروکودک
دانش روانشناسی می گوید نیمی از چیزی که بشر در طول عمر می آموزد در پنج سال اول زندگی روی می دهد آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چه چیزهایی را در پنج سال اول زندگی خود آموخته اید و اگر بخواهید همه آنها را در بقیه عمر بیاموزید برای هر کدام چه مدت زمان باید صرف کنید پس بیایید به کودکانمان کمک کنیم تا بدون اینکه مجبور به نشستن سر کلاس درس باشند و در همان سالهای اولیه زندگی اصول درست زیستن و شاد بودن و استقلال و اعتماد به نفس بیاموزند.
مادر تو برای تربیت من و برای اینکه مرا به انسانی سالم،مستقل و آزاد و موفق تبدیل کنی نیاز به آموزش داری.مادرم تا دیر نشده درخت زندگی مرا سالم بارور کن و به بلوغ برسان .
پس بیایید با شرایط درونی کودکمان آشنا شویم.پدر و مادر بودن امیزه ای از شادی و مبارزه جویی است.
هیچ گونه طرح ریزی یا پیش بینی،شما را برای دنیایی که در انتظار شماس و فرزند اولتان است مهیا نمی سازد.وقتی نوزادتان پا به عرصه وجود می گذارد دنیای شما برای همیشه تغییر میابد.
در پنج سال اول زندگی بچه ها به سرعت تغییر شکل می دهند.همه پدرومادرها آرزو دارند فرزندان صالح،سالم وشادی را تربیت نمایند.ولی اکنون به درستی میدانیم که پدر و مادر خوب شدن ذاتی نیست بلکه مهارتهای آن را باید آموخت.
مرکز مشاوره مامایی رویان در این راستا اقدام به بر گزاری مجموعه کارگاههای مادر و کودک نموده است.این کار گاهها که توسط روانشناسان بسیار مجرب کودک ارائه میشود شامل کارگاههای زیر میباشد:

-اصول فرزند پروری
-تکنیکهای تعلیم و تربیت کودک
-تربیت جنسی کودک
-آموزش مهارتهاهم برای والدین وهم برای کودکان
-تنظیم هیجانات و خلق کودک
-عزت نفس در کودکان
-بهبود رابطه والد و کودک با بازی در 3 گروه سنی :
تولد تا 6 ماهگی
7-36 ماه
و12-3 سال

پیشگیری از دیابت بارداری

نکاتی برای پیشگیری از دیابت بارداری

بزرگترین وبهترین قدم برای پیشگیری از دیابت بارداری تغییر سبک زندگی است.دیابت بارداری (GDM)به حالتی می گویند که مقدارگلوکز در بارداری به خصوص سه ماهه سوم بالا می رود.اگرچه با تولدکودک تمام می شود ولی اگر درمان نشود عوارض دراز مدت می گذرد.متداولترین دیابت دیابت نوع 2است که بهترین راهکار برای آن پیشگیری می باشد. مخصوصا اگر سابقه خانوادگی هم داشته باشید.معمولا در بارداری علائم چندانی نداردو از طریق آزمایش خون (غربالگری)مشخص می شود.پیشگیری از دیابت با سالم غذا خوردن و فعالیت بدنی (ورزشهای منظم ولی سبک)و...می تواندانجام شود.

*فیبر فراوان بخورید

فیبرهابا بالا بردن کنترل قند خونتان احتمال بروز دیابت را کاهش می دهد.مواد غذایی سرشار از فیبر شامل:میوه ها،سبزیجات،حبوبات،غلات کامل،آجیل و دانه ها.مخصوصا میوه ها و سبزیجاتی که گوشت قرمز دارند،وجعفری.

*تا می توانیدغلات کامل مصرف کنید

غلات کامل می تواننداحتمال بروز دیابت را پائین بیاورد و به حفظ سطح خون کمک کند.سعی کنید حداقل نیمی از غلات مصرفی تان کامل باشد.مثل :نان های مختلف وپاستایی که دم نکرده باشید.

*ماست مصرف کنید

ماست از ابتلا به دیابت پیشگیری می کندمصرف روزانه ماست احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.مصرف 5-4 وعده در هفته ماست کم چرب مفید است و احتمالا پروبیوتیک های موجود در ماست در پیشگیری از دیابت نقش ایفا می کنند.

*ویتامین D

باپزشکتان مشورت کنید ولی مطالعات نشان داده اند مصرف ویتامینD نقش مهمی در پیشگیری از دیابت دارد.

*روغن زیتون

اگرهمراه برنج یا پستای مصرفیتان روغن زیتون مصرف کنیدو یا در کنار سالادی که همراه غذا می خوریدحتما روغن زیتون باشد بسیار به پیشگیری از دیابت کمک کرده اید.

*آجیل

مصرف پسته م بادام به صورت خام بسیار به کاهش گلوکز خون و کنترل آن کمک می کندوجود مقادیر فراوان فسفر در پسته باعث بهبود عدم تحمل به گلوکز می شود.

*خواب خوب در تاریکی

خوب بخوابید خواب شبانه تان باید 8-6 ساعت را شامل شود.مخصوصا اکیدا توصیه می شوددر اتاق خواب تاریک بخوابید خواب بیش از8 ساعت و کمتر از 5 ساعت خطر ابتلا به دیابت را زیاد می کندمی کند.

*دارچین:معجزه آسا

این ادویه خوش عطر و خوش طعم میزان قند خون را معتدل می کندو تاثیرانسولین را چند برابر میکند.

*آووکادو

بسیاردرکنترل قندمفیداست

*کاهش چربیها

چربی ها خود به قند تبدیل می شونداگر مصرف آنهااز حدتعادل خارج شودپس توصیه می شوداز تعدادو حجم غذاهای سرخ کردنی در وعده های غذایی کم کنید.

*به طور مرتب آب بنوشید

*غذا را در وعده های بیشتری و حجم کمتر میل کنید

به جای 3 وعده غذایی سنگین تعدادوعده های غذایی را بیشتر کرده وحجم آنهارا کاهش دهیداین مسئله باعث می شودقند خونتان ثابت بماند.

*مصرف ویتامین C

ویتامین Cموجود در مرکبات وآبلیمو می تواندباعث افزایش انسولین و کنترل قندخون شود.

*بررسی روند افزایش وزن

میزان افزایش وزن در بارداری بین 14-7کیلو باشددر افرادی که بارداری را با چاقی و افزایش وزن آغاز می نماینداین میزان افزایش وزن به ویژه در صورت ابتلا به دیابت بارداری باید کمترین مقدار باشد.